Coloque em prática

Você quer viver mais?

Não importa qual seja sua idade, você tem o poder de mudar muitas das variáveis que influenciam diretamente no tempo de vida e na disposição e vitalidade que terá nos últimos anos.

28 de Junho de 2018

Não importa qual seja sua idade, você tem o poder de mudar muitas das variáveis que influenciam diretamente no tempo de vida e na disposição e vitalidade que terá nos últimos anos. São ações simples, mas que precisam um pouco de força de vontade:

Não fume.
Desfrute de atividades físicas e mentais todos os dias.
Coma uma dieta saudável, rica em grãos integrais, vegetais e frutas, e substitua gorduras saturadas e gorduras trans não saudáveis por gorduras monoinsaturadas e poli-insaturadas saudáveis.
Tome diariamente um multivitamínico e certifique-se de obter bastante cálcio e vitamina D.
Mantenha peso e forma corporal saudáveis.
Desafie sua mente. Continue aprendendo e tentando novas atividades.
Construa uma rede social forte.
Acompanhe os cuidados preventivos e as recomendações médicas.
Use fio dental, escove os dentes e visite um dentista regularmente.
Pergunte ao seu médico se a medicação receitada é a mais indicada para ajudá-lo a controlar os potenciais efeitos colaterais no tratamento de longo prazo de doenças crônicas, como pressão alta, osteoporose ou colesterol alto.

Leia o artigo completo aqui.

Fonte: Harvard Health Publishing Síntese: Equipe Plenae

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Coloque em prática

Um padeiro do bem

3 de Maio de 2018

O americano Leo Kellner, de 98 anos, encontrou um novo propósito para a vida. Passa os dias preparando e assando tortas e bolos para depois distribuir entre amigos, doentes, ou qualquer um que não possa ter uma boa refeição na cidade de Hastings, em Nebraska. Tudo começou quando tinha 92 anos, data em que se aposentou e a esposa de 72, Madelon, morreu. "Eu tenho que fazer algo", disse ele ao repórter Dennis Kellogg da estação de televisão pública norte-americana PBS. A atividade ajudou o padeiro a superar os dias que ficaram duplamente vazios. “Na época da Segunda Guerra, minha mãe cozinhava o que tinha. Éramos pobres. Sei a alegria que minhas sobremesas podem representar na vida de algumas pessoas.” Estabelecer um novo propósito, o de cozinhar, pode ser o motivo pelo qual Kellner continua saudável e ativo. Os pesquisadores mostraram que o sentimento proporcionado por um objetivo de vida está associado a menor risco de AVC, demência e outras condições debilitantes. Assista a história de Kellner no vídeo da PBS NewsHour abaixo:

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