Coloque em prática

Você quer viver mais?

Não importa qual seja sua idade, você tem o poder de mudar muitas das variáveis que influenciam diretamente no tempo de vida e na disposição e vitalidade que terá nos últimos anos.

28 de Junho de 2018

Não importa qual seja sua idade, você tem o poder de mudar muitas das variáveis que influenciam diretamente no tempo de vida e na disposição e vitalidade que terá nos últimos anos. São ações simples, mas que precisam um pouco de força de vontade:

Não fume.
Desfrute de atividades físicas e mentais todos os dias.
Coma uma dieta saudável, rica em grãos integrais, vegetais e frutas, e substitua gorduras saturadas e gorduras trans não saudáveis por gorduras monoinsaturadas e poli-insaturadas saudáveis.
Tome diariamente um multivitamínico e certifique-se de obter bastante cálcio e vitamina D.
Mantenha peso e forma corporal saudáveis.
Desafie sua mente. Continue aprendendo e tentando novas atividades.
Construa uma rede social forte.
Acompanhe os cuidados preventivos e as recomendações médicas.
Use fio dental, escove os dentes e visite um dentista regularmente.
Pergunte ao seu médico se a medicação receitada é a mais indicada para ajudá-lo a controlar os potenciais efeitos colaterais no tratamento de longo prazo de doenças crônicas, como pressão alta, osteoporose ou colesterol alto.

Leia o artigo completo aqui.

Fonte: Harvard Health Publishing Síntese: Equipe Plenae

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Plenae Drops: Bruna Lombardi e a espiritualidade na pandemia

Bruna Lombardi dividiu com o Plenae algumas dicas para manter a sua espiritualidade elevada mesmo em meio a pandemia

17 de Agosto de 2020

Como conseguir manter-se conectado com o seu eu mais profundo em tempos difíceis? A #Dropper desse domingo, representante do pilar Espírito no Plenae Drops, pode te ajudar com algumas palavras!

A atriz e produtora, Bruna Lombardi, em seu episódio " A espiritualidade e felicidade em tempos de pandemia" conta como para ela, espiritualidade não é algo sozinho, mas uma conexão entre todos os nossos sentidos - alinhados com nossa mente, trabalho e o estar no mundo.

O ser humano é uma máquina complexa, em constante busca de aprendizado sobre si e o mundo que o cerca. É a espiritualidade é parte crucial nesse processo. Reconecte-se você também.

Assista o vídeo a seguir:

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Uma publicação compartilhada por Plenae (@portalplenae) em 17 de Ago, 2020 às 8:05 PDT

Plenae Drops: a pausa que o seu dia precisa!

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