Coloque em prática
Com a intensificação dos efeitos climáticos causados pelo aquecimento global e a falta de medidas estruturadas, o que fazer para ajudar o outro e a si mesmo em um cenário trágico?
2 de Março de 2024
Recentemente te contamos um pouco mais sobre o que é o estresse climático e o que ele pode causar no seu organismo. Mas, como mencionamos neste artigo, essa é só uma das tristes heranças que o aquecimento global já começa a nos deixar. E não é só sobre excesso de calor: esse fenômeno provoca um desbalanceamento global em todas as estruturas e ordens climáticas.
É cada dia mais comum vermos as estações do ano invertidas, espécies animais entrando em extinção por não sobreviverem às mudanças em seus habitats naturais e, claro, as chuvas desastrosas que levam tudo ao seu redor, ondas imensas que varrem toda uma cidade e deixam nada se não a destruição. Não é apocalíptico da nossa parte dizer que, como está, não dá para ficar.
Hoje, vamos entender um pouco mais sobre qual é a nossa responsabilidade diante desse cenário trágico, o que fazer para tentar reverter essa situação e como ajudar as vítimas - que pode te incluir, em algum momento - de um desses desastres. Leia mais a seguir!
Dando nome aos boisTodo ano, figurões de todas as nações se reúnem para a COP, a conferência do clima, para pensar em soluções que possam conter os estragos climáticos e cobrarem uns aos outros resultado das medidas combinadas no evento anterior. Apesar dos esforços, eles talvez tenham começado tarde demais ou ainda não estejam intensos o suficiente para realmente fazerem a diferença.
A prova disso é que chegamos em um ponto onde muitos dos impactos do aquecimento global são considerados "irreversíveis", segundo uma avaliação produzida pela Organização das Nações Unidas (ONU). E o estrago está por toda a parte ao nosso redor.
Tivemos o ano mais quente da história, assistimos florestas inteiras desaparecerem por conta de queimadas espontâneas. Vimos maremotos se intensificarem, rios secarem e enchentes por toda a parte - e isso é a nível mundial, não só aqui em território nacional.
Ainda assim, há uma resistência por parte de quem entende do assunto em chamar os desastres de “naturais”. “É uma recomendação para não ‘naturalizar’ um problema que não é apenas de responsabilidade da ‘natureza’”, explica Fernando Queiroz, cofundador da HUMUS.
“Desastre é o resultado de um evento natural extremo (climático ou geológico) quando esse ocorre em uma área de intervenção humana que não tem capacidade de lidar com os impactos. Só que um evento extremo poderia ser algo até bonito de se observar, como um furacão no meio do oceano ou uma tempestade em uma floresta”, diz.
O problema, como ele explica, é quando esse fenômeno extremo ocorre em um local onde houve uma ‘transformação’, como uma comunidade em encostas, moradias à beira de rios ou cidades construídas em cima de placas tectônicas. “Por isso, além de mais cuidados para reduzirmos (ou eliminarmos) as causas da famosa mudança climática, temos que entender que o desenvolvimento urbano/econômico sem responsabilidade também é ‘culpado pelo desastre’”, diz ele.
Dar nome aos bois é pensar sobre a nossa responsabilidade diante do planeta, afinal, todos nós deixamos uma pegada de carbono, que é a métrica utilizada para se ter uma ideia das emissões de gases de efeito estufa originadas da atividade humana. É impossível não deixar nenhuma: carregar o celular já é gastar energia e, consequentemente, uma pegada de carbono. Por isso, te contamos por aqui algumas dicas para você ser mais sustentável e amiga do meio ambiente.
Mas, mais do que as ações individuais - que contam muito! - é preciso cobrar das autoridades ações coordenadas e coletivas para a redução dos danos já causados e evitar danos futuros. Somente o Estado, em parceria com instituições sociais ou privadas, é que teria braço suficiente para medidas mais efetivas e em larga escala. Portanto, somos todos culpados: pessoas, instituições e governo.
“Muitas vezes o desenvolvimento econômico de uma região proporciona um aumento no consumo de recursos e leva a um crescimento urbano desorganizado. Portanto, indivíduos, organizações, empresas privadas e o poder público podem reduzir as causas e buscar soluções”, complementa.
O que fazer? “Desastre é uma dos temas sociais mais relevantes do mundo na atualidade. Tem causado muitos e diferentes impactos, principalmente a perda de vidas. Além de provocar danos à natureza, também afeta a economia e o desenvolvimento social, até mesmo daqueles que não foram diretamente afetados”, diz Leonard de Castro Farah, especialista em gestão, redução de riscos e desastres e outro cofundador da HUMUS.
O participante de uma de nossas temporadas do Podcast Plenae conta que, em 2019, ainda como capitão do Corpo de Bombeiros de Minas Gerais, ao retornar de uma missão em Moçambique após o impacto de dois ciclones teve a certeza da importância de equipes especializadas em desastres que pudessem apoiar de forma mais ágil. “Após uma conversa com Fernando, que já me acompanhava nas jornadas de inspirar mais pessoas a salvar vidas, compreendemos que é possível e necessário agir”, diz.
Foi assim que começou a nascer a HUMUS, uma organização sem fins lucrativos, independente, brasileira e que atua com foco em desastres. Apesar de se tratar de uma instituição séria e organizada, eles acreditam que todo mundo pode fazer a diferença.
“Na HUMUS dizemos que ‘todo mundo pode ajudar a salvar vidas’ de diferentes maneiras, seja um profissional especializado em resgate, saúde, logística, gestão ou um voluntário que pode mobilizar e compartilhar empatia. O primeiro passo é entender que o desastre é um problema complexo, extremo e urgente. Então, qualquer tipo de apoio no local deve estar minimamente preparado para atuar nesse ambiente, que se difere de outras causas sociais que não precisam lidar com o caos emocional e a falta de recursos”, complementa Leo.
Para os dois sócios, além da população, muitas instituições do poder público, hospitais, comércio, rede hoteleira, vias de acesso e outros serviços são prejudicados. Portanto, apesar da boa intenção, é preciso agir com responsabilidade e autossuficiência para não se tornar mais um problema ou desperdiçar recursos.
“Após o desastre, é importante se conectar a agentes no local, principalmente instituições sociais, que sabem as reais necessidades naquele momento e que devem continuar ali mesmo quando as atenções diminuírem. Há dificuldades que permanecem por um longo tempo, como a insegurança de seguir a vida em uma área de risco, e outras que surgem após um tempo, como os efeitos na saúde, principalmente mental, e dificuldades para recuperação econômica”, reflete.
Por isso, apesar das boas intenções, muito provavelmente um voluntário, um doador ou uma empresa não poderá resolver todos os problemas de um local devastado. Por isso, é preciso escolher uma das necessidades que a situação demanda e optar por aquelas que tenham mais identificação com quem está ajudando e melhor condição de viabilizar naquele momento, através de recurso financeiro, produtos ou serviços.
Outras dicas importantes:
Prevenção salva vidas
Votar em políticos comprometidos com a causa. “Mesmo que dependa de ações e até mesmo uma legislação que demande um prazo longo para soluções mais efetivas, o desastre é uma causa urgente”
Conscientização e capacitação da população e agentes locais, além de apoio a equipes especializadas em desastres.
Empresas e instituições sociais também podem desenvolver protocolos internos de ação para responder rápido, de forma viável e responsável, ajudando a salvar vidas.
Ligar para os órgãos competentes como Defesa Civil (199), SAMU (192) e Corpo de Bombeiros (193). Eles prestarão os primeiros socorros e saberão para quem encaminhar depois.
Por fim, mas não menos importante: apoiar causas, inclusive financeiramente, que estejam diretamente ligadas a esse auxílio. A HUMUS está iniciando uma campanha de financiamento coletivo junto com a Bemtevi para realizar a “Jornada de Amadurecimento” e desenvolver seu plano de negócio social. A meta é coletar 25 mil reais em até 38 dias e você pode ajudar acessando esse link aqui. Acredite: toda contribuição importa e você faz a diferença!
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Coloque em prática
Se você for do time dos pessimistas, talvez as dicas dessa psiquiatra podem te ajudar a olhar a vida de outra forma e colher os frutos dessa mudança
11 de Junho de 2024
Você é do tipo que espera sempre pelo pior? Que só vê o copo meio vazio e acredita que assim está se protegendo de algo? Bom, temos uma notícia ruim: essa forma de pensar pode estar te trazendo mais malefícios do que benefícios. Apesar da ilusão de que sendo assim, você estará pronto para lidar com as coisas ruins e surpreendido com as coisas boas, não se trata de uma verdade universal.
Isso pode se tornar contagioso e afetar outras pessoas ao seu redor, como te contamos neste artigo, e isso pode acarretar um tanto de estresse mental e ansiedade de coisas que não aconteceram de fato, trazendo os malefícios comuns desse estado mental que você já deve saber. Se não sabe, também te contamos por aqui alguns deles e ainda te explicamos o que são as doenças psicossomáticas.
Ao estudar um grupo de gêmeos idênticos, o professor Tim Spector, do Hospital St Thomas, em Londres, tentou responder questões fundamentais sobre a formação de nossa personalidade, como conta o artigo da BBC. Por que algumas pessoas são mais positivas do que outras a respeito da vida, por exemplo? É hereditário?
Uma de suas conclusões foi de que cerca de metade das diferenças entre as pessoas são decorrentes de fatores genéticos. Mas, ao longo de nossas vidas, respondemos aos fatores ambientais que somos expostos e ajustamos constantemente os nossos genes, em um processo chamado de epigenética.
Em um caso específico estudado pela equipe de Tim, das gêmeas Debbie e Trudi, os cientistas encontraram diferenças em cinco genes no hipocampo e acreditam que isso seja responsável por ter desencadeado a depressão em uma delas - a Debbie. "Costumávamos dizer que não podíamos mudar nossos genes", diz ele ao jornal. "Agora sabemos que existem esses pequenos mecanismos para 'ligá-los' ou 'desligá-los'”, pontua. Então é possível reprogramar o nosso cérebro nesse aspecto?
Segundo Sue Varma, psiquiatra certificada, colaboradora médica e professora assistente clínica de psiquiatria na Langone Health da Universidade de Nova York (NYU), sim. Em um artigo para a revista digital Fast Company, ela explicou um pouco mais sobre o processo e traçou cinco passos importantes para essa mudança de atitude.
Varma, como conta o artigo, foi a primeira diretora médica a tratar socorristas e civis com TEPT (o Transtorno de Estresse Pós-Traumático), depressão e ansiedade no Programa de Saúde Mental do World Trade Center (WTC MHP) na NYU Langone/Bellevue. Agora, ela escreveu um livro “Otimismo prático: a arte, a ciência e a prática do bem-estar excepcional” para ajudar nessa jornada. Quais são suas dicas principais?
“O otimismo é o segredo mais bem guardado da natureza. Os otimistas são mais saudáveis, mais ricos, vivem mais e têm mais sucesso na vida, no trabalho e nos relacionamentos. Mas a melhor parte disso – e provavelmente o maior segredo de todos – é que qualquer pessoa pode aprender a pensar e agir como um otimista”, diz Varma.
Segundo pesquisas, os otimistas apresentam um sistema imunológico mais saudável, uma melhor saúde cardíaca e resultados positivos em várias áreas, desde o câncer até a cirurgia e a gravidez. Sem contar o fato de que seus sintomas físicos são mais brandos e sentem menos dor em geral.
Em sua experiência com os afetados pelo 11 de setembro, a psiquiatra - que afirma serem só 25% os genes responsáveis pelo otimismo -, percebeu que na maior parte das pessoas que se mantinham positivas faziam isso com intenção e com uma verdadeira crença de que coisas melhores estavam por vir e demonstravam ter maiores habilidades de inteligência e regulação emocional.
“O que há de tão legal nas habilidades é que elas podem ser aprendidas, praticadas e aprimoradas mesmo que você não tenha nascido com elas”, pontua ela. “Os otimistas nascem, mas os otimistas práticos são feitos. Tudo começa sendo muito intencional sobre quem você é e o que deseja – começa com um propósito.”
“Num estudo da revista The Lancet , aqueles com um sentido de significado e propósito tinham 30% menos probabilidade de morrer num período de oito anos e meio – isto inclui morrer por qualquer causa, bem como uma diminuição do risco de doença cardíaca, ataque, derrame, etc”, conta ela.
Já te contamos por aqui o poder do Propósito e acreditamos tanto nisso que é um dos pilares que norteiam a existência do Plenae. Sue tem um pensamento um tanto quanto parecido: para ela, a felicidade é quase irreal e está ligada a muitas coisas que o sujeito não pode controlar. Ter um propósito pode te trazer um norte e mais: pode te fazer resgatar as rédeas de sua própria vida. E isso irá te proporcionar alegrias de diferentes formas, além de te provocar a pensar no que realmente importa para você.
“O propósito é a sua impressão digital única no mundo. É a maneira da sua alma se envolver consciente e deliberadamente com o mundo de uma maneira que só você sabe, alinhada com sua paixão, habilidades, talentos e interesses únicos”, diz. Mas esqueça a ideia de atrelar algo tão importante a fatores mundanos como o valor do seu salário, títulos ou aprovação alheia. Ele é algo que vem de dentro, muito mais profundo e que só você pode conhecê-lo e buscá-lo - e aceitar que ele pode mudar com o tempo.
“Se você não consegue encontrar seu propósito, você pode criá-lo. Coloque a carroça na frente dos bois. Quando não nos sentimos motivados, não se preocupe. Mergulhe na ação e a motivação o seguirá. Chamamos isso de ativação comportamental – deixar que uma ação proposital o guie”, ensina a psiquiatra.
Esse pilar criado pela especialista é chamado de “processamento” e diz respeito a cuidar do seu bem-estar antes que ele se torne um sintoma e, logo, uma doença. Novamente, de forma intencional, concentre seus esforços em entender o que você está sentindo e, mais importante, falar sobre isso e buscar soluções antes que esse sentimento cresça e se torne nocivo.
“Lembre-se de que muito do otimismo e do otimismo prático tem a ver com conjuntos de habilidades e mecanismos de enfrentamento. É preciso muito mais energia para suprimir emoções do que para liberá-las, e liberá-las é tão simples quanto manter um diário 15 minutos por dia”, diz ela. Mas então é só eu fazer um diário? Há outras dicas que ela aponta também.
Dê um nome: diga o que está incomodando você
Reivindique: onde você sentiu isso no corpo?
Domine-o: converse com alguém, faça um diário sobre isso ou respire fundo algumas vezes.
Reformule, nem que seja necessário voltar ao assunto várias vezes
“Infelizmente, o orgulho tem uma má reputação, já que as pessoas vistas como orgulhosas são muitas vezes consideradas pomposas ou egocêntricas”, diz ela. “Mas o verdadeiro culpado em minha mente é, na verdade, a autoestima”. Para ela, a autoestima é um conceito falho porque geralmente está vinculada a conquistas externas: “você se sai bem, sua autoestima está alta, você se sai mal, ela está mais baixa”, diz.
Substituir essa lógica pela autocompaixão, onde há espaço para que você reconheça também as suas fraquezas e valorize aquilo que você é bom, é algo muito mais acolhedor e eficaz na construção de um otimismo prático. “A autoestima cairia depois de ser reprovado em um teste, mas a autocompaixão permite que você se saia melhor porque não fica paralisado pela vergonha e pela culpa”, exemplifica. Esse, aliás, é um dos ensinamentos da educação positiva que te contamos aqui.
Como nosso fundador, Abilio Diniz, sempre acreditou: os hábitos que você constrói hoje são o que te levarão longe. E o otimismo é um deles. Para se criar um hábito, é preciso constância, persistência e resiliência. Só assim você colherá os frutos que no caso do otimismo, é a longevidade saudável um deles, ou seja, chegar longe com qualidade.
“Este é o conceito de duração da saúde, porque de que adianta viver uma vida longa se esses anos adicionais forem passados com uma saúde debilitada? Queremos manter a nossa independência, que depende da saúde cognitiva e da saúde muscular. Tudo isso depende de hábitos importantes, desde a saúde bucal até a saúde mental”, diz Sue.
Os otimistas se cuidam mais, são mais proativos, acreditam genuinamente no resultado de suas ações e não desistem facilmente. Isso tudo reflete positivamente na sua vida, saúde, escolhas e até mesmo contagia quem está ao seu redor. Não automatize sua própria jornada e nem espere que algo de bom aconteça sem que haja um esforço por trás.
“O escritor William Durant afirmou acertadamente: “Somos o que fazemos repetidamente. A excelência, portanto, não é uma escolha; é um hábito.” Então, se você quer garantir que fará algo todos os dias, não deixe isso ao acaso”, conclui a psiquiatra.
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