Coloque em prática
Como anda o seu sono na pandemia? O Dr. Geraldo Lorenzi explica o porquê da importância em manter uma rotina de descanso equilibrada para o corpo
14 de Agosto de 2020
Como anda o seu sono? O nosso #Dropper convidado do Plenae Drops de hoje, Dr. Geraldo Lorenzi, é mais um representante do pilar Corpo, e traz dicas importantíssimas para se colocar em prática nas suas próximas noites no episódio "Como manter a qualidade do sono durante a pandemia".
Em situações onde não há uma necessidade de ir dormir em horários exatos, o corpo humano tende criar uma confusão na sua rotina do sono. Em tempos de pandemia, essa tem sido uma queixa constante de diversas pessoas.
Como sabemos, uma boa noite de sono é responsável não só em garantir mais energia e qualidade no dia seguinte, como também uma boa regeneração das células do nosso cérebro e outros funcionamentos do nosso metabolismo. Você tem garantido boas noites de descanso a si mesmo?
Assista o vídeo a seguir:
Plenae Drops: a pausa que o seu dia precisa!
Coloque em prática
A ansiedade descontrolada pode interferir nos seus relacionamentos e no seu trabalho
26 de Julho de 2019
A ansiedade não é algo que muitos de nós admitiria prontamente. No entanto, ela afeta 9,3% da população brasileira, ou 18,6 milhões de pessoas, segundo dados da Organização Mundial da Saúde (OMS), fazendo do Brasil o país recordista em ansiedade no mundo. Você não está sozinho se estiver se sentindo deprimido ou ansioso.
A ansiedade descontrolada pode interferir nos seus relacionamentos e no seu trabalho. Além disso, quando nos preocupamos demais nosso cérebro envelhece mais rápido.
É normal que todas as pessoas se sintam ansiosas de vez em quando. A ansiedade se torna um problema quando começa a interferir em suas atividades cotidianas ou mudar a maneira como você costumava abordar a vida, como sair com seus amigos, ser produtivo no trabalho e praticar um esporte.
Causas.
O psiquiatra sul-africano Ian Westmore, membro Grupo de Gestão de Psiquiatria, afirma que uma série de fatores pode contribuir para o desenvolvimento de um transtorno de ansiedade. Entre as causas estão predisposição genética e fatores físicos, como um desequilíbrio de hormônios e neurotransmissores, além de efeitos colaterais de medicação e sintomas de estresse relacionados a uma doença.
Há também causas ambientais, como estresse excessivo em um relacionamento, trabalho, dificuldades escolares ou financeiras, e eventos traumáticos da vida.
Indicadores.
Ansiedade é mais do que apenas um pouco de estresse, palmas das mãos suadas e uma sensação de frio na barriga. Ela inclui sentimentos contínuos de preocupação, medo e morte iminente. Essas percepções são tão graves que interferem em sua capacidade de trabalhar, viver uma vida saudável, relacionar-se e dormir.
25 sinais de ansiedade
Físicos
Estilo de vida.
Além de procurar ajuda médica, é recomendável desenvolver um plano de ação que inclua as seguintes mudanças no estilo de vida:
Exercitar-se regularmente
Dormir o suficiente
Socializar e conectar-se com amigos e familiares
Gerenciar o estresse por meio da meditação, música ou arte
Seguir uma dieta saudável
Reduzir o consumo de álcool, evitando drogas e outros estimulantes
Conclusão.
A boa notícia é que você não precisa viver em um estado perpétuo de preocupação. Transtornos de ansiedade são tratáveis se você reconhecer que tem um problema e encontrar auxílio. Fonte: Gisèle Wertheim Aymes, para Longevity Síntese: Equipe Plenae Leia o artigo completo aqui .
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