Coloque em prática
Veja o que passou por aqui em 2022 no pilar Propósito e como aplicar essas dicas em 2023!
6 de Janeiro de 2023
Quando falamos de início de ciclo, a ideia de ter novos propósitos é comum na maior parte dos casos. Mas engana-se quem pensa que propósito é algo a ser buscado somente em grandes inícios ou grandes fins. Ter pequenos propósitos ao longo da vida e dos dias é o grande segredo do sucesso. E nossas dicas dadas neste ano podem te ajudar sim, a ter uma missão maior em 2023, como também a abraçar as pequenas práticas do dia a dia. Bom mergulho!
Metas
1- Fale consigo mesmo todos os dias. Somos nossa primeira e principal companhia até o final de nossas vidas. Portanto, olhe-se no espelho ainda de manhã e diga algumas palavras poderosas que podem ser capaz de trazer propósito para seus dias. Mas diga-as com vontade!
2- Busque encontrar a felicidade, mas vá com calma. Como nos explicou o idealizador do primeiro Congresso da Felicidade neste artigo, um dos segredos para ser feliz é estar aberto ao acaso, e não só estar focado o tempo todo em ter prazer. É preciso estar atento aos pequenos atos, como o contato com a natureza que, por si só, já nos ensina muito!
3- Essa dica é três em uma: defina o que é importante para você, busque mais autonomia e seja paciente, afinal, a felicidade muitas vezes vem com a idade, pois é nessa maturidade que conseguimos enxergá-la nas menores coisas. Essas são as dicas que demos neste artigo, junto com outros caminhos possíveis.
4- E se o assunto é maturidade, não se apegue aos números! A idade é apenas um estado de espírito e pode variar muito de uma situação para outra. No futebol, por exemplo, a longevidade é extremamente curta e atrelada a uma capacidade física. Já na vida, é possível encontrar propósito e qualquer fase - #spoiler: estudar é uma das formas!
Nada como levar uma vida que faça sentido para nós, não é mesmo? Mas esse sentido não é fixo, ele pode mudar conforme as movimentações naturais do tempo que passa, e cabe a você ir se adaptando e encontrando novas possibilidades. Abrace todas elas!
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Coloque em prática
Na academia do seu prédio ou na sala da sua casa, não importa o lugar! Conte com a ajuda desses aplicativos para não ter mais desculpas para não se exercitar
27 de Setembro de 2022
Se você acompanha o Plenae há algum tempo, deve saber que exercício físico é assunto constante por aqui. Isso porque é preciso cuidar do corpo não só para chegar longe, mas para chegar até o fim desse dia mesmo com qualidade. Não cuidar do corpo pode afetar todo o resto de seus outros pilares e, por isso, é preciso achar uma forma de não furar seus treinos diários.
Há diferentes caminhos para isso: encontrar uma atividade física que você goste e que você sinta vontade de ir todo dia, ajustar a logística dentro da sua rotina, criar “recompensas” pessoais a cada treino concluído, entre outros. Mas que tal usar a tecnologia a seu favor?
Durante a pandemia, nos vimos impedidos de sair de casa, e muita gente improvisou em sua própria casa um cantinho para malhar. Apesar de a pandemia ter dado uma trégua, muitas pessoas se adaptaram ao modelo e seguem em casa. Se você está com dificuldade de encaixar uma academia em sua rotina, seja pela logística ou por motivos financeiros, experimente um dos aplicativos a seguir. Eles podem te ajudar!
Yoga Go
Para você que já gosta do Yoga, que tal dar uma aquecida nesses exercícios? O Yoga Go mistura poses e movimentos da prática milenar com movimentos funcionais. “O Yoga-Go oferece benefícios à saúde, mente e corpo com yoga, fitness e pilates para todos os músculos e desafios de perda de peso. Você pode emagrecer, dormir melhor, ter um abdômen definido e mais energia”, como definem em sua página. Ele é pago, oferece diferentes planos e está disponível para android e IOS.
Nike Training
Desenvolvido por uma das maiores marcas de esporte do mundo, o Nike Training é gratuito, disponível para IOS e Android e oferece diferentes intensidades e modalidades de exercícios, desde força e cardio a sessões de yoga e mobilidade, para pessoas com diferentes tipos de condicionamento físico. Os exercícios são separados em categorias que abrangem tipos de treinos com ou sem equipamentos, curtos e para atletas.
Adidas Training
Bastante parecido com o da Nike, afinal, são concorrentes diretos. Igualmente disponível para IOS e Android, ele oferece treinos gratuitos e outros para contas premium, ou seja, pagos. Estão disponíveis 30 treinos diferentes, que utilizam apenas o peso do corpo, nos níveis fácil, intermediário e difícil, e 190 exercícios ao todo com instruções em vídeo e áudio.
BodBot
Esse aplicativo é um dos mais completos do mercado e pode ser usado tanto em casa quanto na academia, basta colocar lá o aparelho que irá usar. É como um personal trainer digital, que também pode ser o seu nutricionista, afinal, o aplicativo oferece a função nutrição que registra as preferências alimentares e alergias do usuário, e faz sugestões nutricionais para alcançar o objetivo cadastrado. Disponível para IOS e Android e pede uma contribuição financeira baixa.
MapMyFitness
Ele vem da mesma família de outros aplicativos como MapMyRide, MapMyRun, MapMyDogWalk, MapMyWalk. Ele monitora mais de 600 tipos de atividades e, usando o GPS, ele é capaz de rastrear os detalhes da malhação: rota, tempo, distância, velocidade, ritmo e o número de calorias queimadas em tempo real. Também produz um relatório com os dados do usuário. Ele é gratuito e está disponível para Android e iOS.
Procurando na sua loja de aplicativos, você ainda encontra outros aplicativos que oferecem exercícios de alongamento para iniciar e finalizar seus exercícios, além de outros que te ajudam com dieta e até com lembretes de hidratação. Comece hoje a versão de si mesmo que deseja ver amanhã! Use a tecnologia a seu favor.
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